Trött i huvudet

Sist skrev jag “I övrigt har veckan varit kanon” det var inte helt sant. Ett par ljuskorn och ok på jobbet men kanon var till att ta i.

Helgen har varit en pina med en allt för stressig fredag, lite mat och ingen återhämtning under dagen. Vaknade med huvudvärk på lördagen och kände mig i en usel form. Kämpade mig igenom dagen för att mot slutet må något bättre. Körde in Annelie till hennes arbete, en av dagens få tillfällen när vi hinner ses när hon arbetar natt och jag dag. Vi passade på att stanna till vid hennes mormors grav för att lägga ner en liten blomma. Idag vaknade jag igen med huvudvärk, något mindre denna gång vilket var skönt. Värken släppte strax efter lunch kanske till stor del beroende på det lugnare tempot idag. Skönt att hinna städa bort en del gamla mail och annat som jag legat efter med.

DSC_0383

 

På hemvägen fick jag tag på en uppfödare av Weimaraner vi haft kontakt med tidigare. Kanske finns det nu en chans att vi får hem en ny liten kompis snart. Sorgen är stor efter vår saknade Gimli, det är också väldigt tomt här hemma och vi behöver en ny tokig vän.  Om allt går som det skall åker vi upp till Värmland redan på tisdag för att hälsa på dem.

Läste Jörgens racereport från finalloppet för en stund sedan. Man kan inte annat än vara imponerad över hans framfart i löparspåret de sista två åren. Vilken glädje och energi han lägger ner på att bli bättre, och bättre blir han för varje gång. Synd att man själv var tvungen att hålla sig på jobbet denna gång, fast det är ju klart det kommer fler lopp.

Vikten är inte vad den borde, flera byttor med Ben& Jerrys har gått åt under veckan. Målen för 99 dagarsutmaningen ser ut att bli svåra att nå. Nu har jag valet, att ge upp det och köra på eller att ta nya tag och ge allt för att komma så nära som möjligt, kanske till och med klara av dem. Om jag hade varit ett företag kanske jag hade gjort en prognos för hur resten av perioden kommer att se ut med hänsyn till den gångna perioden. Jag tänker inte ge upp utan tar nya tag och kör så långt det går, det är ju trotts allt 58 dagar kvar att träna på.

 

Veckans träning:     löpning: 3 pass 11 km, 1h 01 min.

Kvar att hinna med på 58 dagar:

Löpning: 30 pass, 43,8 mil, 49h.         Styrka: 39 pass, 37h 50min.         Simning: 21pass, 30h.         Cykel: 18 pass, 23,3mil, 27 h 40 min.

72 dagar kvar

Det har nu gått fyra veckor av min 99 dagars utmaning mot mig själv, detta innebär att det är 72 dagar att träna på.

bj

Allt för god glass.

I dag har min förkylning nästan försvunnit helt, det är lite snuva och täppthet kvar men inte mycket att oroa sig för.  Det känns skönt att kunna planera för att återuppta träningen efter mer än en veckas uppehåll. Synd att jag tappat konceptet denna gång och tröstätit både godis och glass. Det har direkt gjort att vågen tagit ett skutt i fel riktning, de 2,5 kg jag tappat under de första veckorna är nu tillbaka runt magen igen. Så nu gäller det att ta nya tag igen, från i morgon är det skärpning. Då gäller nolltolerans mot godis och annat som kan trösta en i svåra stunder, har hört att det går lika bra med en morot, vi får se om det stämmer.

Hur som helst känns det bättre att ha fått ligga hemma i soffan och tycka lite synd om sig själv. Allt känns lättare och nu börjar den värsta saknaden att lägga sig. Lite tur att förkylningen kom samma vecka, hoppas att det jag klarar mig från fler sjukdomar resten av året. Aktivitus programmet skulle startat i morgon men det skjuter jag upp en vecka för att ge kroppen lite tid att komma igång igen.

images

Veckans andra portion.

Förra veckans träning:  1 styrkepass och två löppass varav en tävling (KM 5km).

Veckans träning:     Inte ett enda pass, ont i foten, sjuk hund och sist en förkylning satte stopp för allt.

Kvar att hinna med på 72 dagar:

Löpning: 33 pass, 44,9 mil, 50h 1min.         Styrka: 39 pass, 37h 50min.         Simning: 21pass, 30h.         Cykel: 18 pass, 23,3mil, 27 h 40 min.

Kommande vecka är tanken att klämma in följande pass, 3 st löpning, 1 st cykel, 1 st simning, 2 st styrka. Samtliga pass av lätt karaktär för att komma igång igen efter 1,5 veckors uppehåll.

85 dagar kvar

Det har nu gått två veckor av min 99 dagars utmaning mot mig själv, detta innebär att det är 85 dagar att träna på.

DSC_0234I dag har jag hängt hemma i soffan med hunden och sen tog jag mig ut på en milrunda lagom till att mörkret gjort sitt intåg. Tänkte hinna upp till Skatås innan det blev mörkt men vi åt lite sent för det och därmed hann det bli kväll. Maten idag har funkat fint med alla måltider i hyfsad tid, pannkakorna till lunch och fruktsalladen på kvällen var dagens höjdpunkter. I morgon blir det en utmaning att få allt att stämma inför tävlingen vid 18:30 på Nya Ullevi. Det kommer att bli grymt kul att få springa 5 km där inne med klubbkompisarna. Jag vet att jag inte kommer vara med i täten men jag skall ge allt jag har för att göra en för mig bra tid. Om jag inte minns fel var det nästan 30 år sedan jag senast sprang på bana.

DSC_0236Varvet runt milen gick okej men inte mer. Tog på mig lite mycket kläder eftersom jag trodde att det skulle bli kallare än det var. Släpade även med mig ryggsäcken för att ha någonstans att göra av batteriet till pannlampan. Osmart som jag är fyllde jag den med vatten, något som inte behövs på den distansen. Extra vikten kanske gör under framöver men idag var den inte någon hit. Jag höll ett jämnt och fint tempo hela vägen, strax under 5:45 min/km utan att förta mig. Pannlampan är verkligen perfekt att ha med sig när ljuset går ner. Det är behagligare att springa med lampan än att förlita sig på elljusspåret, 8:an hade även idag 2,5 km släckta lampor. Ibland när jag springer på elljusspår bländas jag av lamporna och får jobbigt med synen, det händer aldrig med pannlampan.

Veckans träning:     löpning: 3 pass 23,1 km, 2h 15 min     Styrka: 1 pass 31 min       Simning: 0 pass     Cykel: 1 pass, 3,7 mil, 1 h 11 min. Detta innebär att jag missade ett simpass och ett styrkepass. Jag hoppade över det andra styrkepasset som jag planerat till söndagen pga tävlingen i morgon(hade glömt den när jag planerade veckan sist).

Kvar att hinna med på 85 dagar:

Löpning: 35 pass, 46,44 mil, 51h 40min.         Styrka: 40 pass, 38,5 h.         Simning: 21pass, 30h.         Cykel: 18 pass, 23,3mil, 27 h 40 min.

Kommande vecka är tanken att klämma in följande pass, 3 st löpning, 1 st cykel, 1 st simning, 2 st styrka.

Vecko summering

DSC_0232När jag summerar första veckan av nedräkningen av året och tillika min egen utmaning är jag trots allt nöjd. Veckan började okej med ett fint cykelpass i solsken, dagarna därefter var det fullt med arbete och en hängig Annelie som upptog all tid ( skyller ifrån mig lite, det borde funnits en liten stund över). Det var inte förrän på fredagen som jag tog mig i kragen, en halvtimmas löpning före jobbet. Följde upp med en löprunda som var superkort mellan jobbet och Preem kl 01:44. Inte många andra löpare ute, däremot en hel del nattsuddare som såg förvånade ut.

Annelie var fortsatt febrig och sjuk i helgen och vi var mest inne framför TV´n och tog igen oss. Idag kom jag ut en stund och körde en gammal klassiker, elljusspåret i Tuve på strax över 5km. Den är tidvis mycket kuperad vilket är skoj när man har krafter för det. Idag gick det fint halvvägs men sen var jag kraftlös och kände mig ur slag. Tiden stannade på 27:44 vilket är helt bättre än jag först trodde. Som bäst har jag tagit mig runt varvet på 25:40, det finns en del att jobba på innan jag är där igen.

Första sju dagarna av utmaningen är nu klar och statusen är följande.

Veckans träning:     löpning: 3 pass 12,5 km, 1h 5 min     Styrka: 0 pass       Simning: 0 pass     Cykel: 1 pass, 3 mil, 1 h 9 min.

Kvar att hinna med på 92 dagar:

Löpning: 38 pass, 48,75 mil, 53h55min.         Styrka: 41 pass, 39h.         Simning: 21pass, 30h.         Cykel: 19 pass, 27mil, 28h51min.

 

Kommande vecka är tanken att klämma in följande pass, 3 st löpning, 1 st cykel, 1 st simning, 2 st styrka.

Start för 99 dagars utmaningen

Vaden var inte toppform idag heller. Vädret däremot var helt strålande mitt på dagen och som gjort för en cykeltur.

DSC_0253

Pintan efter en tur i höstsolen.

Körde hemifrån strax efter lunch och siktade in mig på en liten runda bort mot Kungälv. Vägen hemifrån mot Kungälv är perfekt för cykling, lagom med trafik och lätt kuperad. Det kändes att det var längesen jag att på cykeln, utan att pulsen gick upp speciellt kände jag mig andfådd. Det riktiga trycket i benen saknades också, men det gjorde inget eftersom jag bara ville vara ute och rulla i det sköna vädret. Efter en liten paus vid Rödbo för att säga hej till min farbror som jag inte sett på länge körde jag vidare bort mot Mysterna. Denna bit är lite tråkigare där den går längs med motorvägen. Körde förbi Kärra och tog mig upp mot Albatross, det gick lite tyngre i backarna förbi Bönered men inte värre än att jag kunde hålla tempot. Från Albatross var det inte långa vägen hem och jag kunde nöjt bromsa in på gården efter 1:09 och 30km.

Den sista biten rullade det på fint och jag tryckte på ordentligt. Efter en stund kom jag på varför jag plötsligt fått en massa energi. I lurarna körde P3 låten som gick på repet nere i Kalmar under Ironman Sweden 2013, Aviciis Wake me up. Helt plötsligt var man inte kvar i Säve utan körde på in mot T2 i Kalmar. Det är nu 10 månader kvar till det är dags nästa gång, och då blir det nytt rekord med hästlängder.

En del av dagen spenderades i väntrummet på akuten i Mölndal. Annelie slog i armbågen för ett par dagar sedan och den är nu helt kass. Det trista är när man äntligen får prata med någon skickar de en vidare med orden, det går nog snabbare på ett annat ställe, ni ser ju hur det ser ut här.  Så i morgon byter vi till Tuve istället sen får vi se vart vården tar oss.

Reglerna för 99 dagars utmaningen är nu satt, följande gäller för mig fram till nyårsafton:

Löpning: 41 pass, 50 mil, 55h.         Styrka: 41 pass, 39h.         Simning: 21pass, 30h.         Cykel: 20 pass, 30mil, 30h.

Kost som inte är tillåten: läsk, Pizza, ingen köpt hamburgare, noll godis samt glass. Kost som är ok: tårta på kallas, popcorn en gång i veckan, allt annat.

Mål 99 dagars utmaningen: Gå ner 5kg, vara skadefri och sätta nytt pb på Sylvesterloppet.

Dagens träning: Cykel, Rödbo- Kärra-Albatross  30km 1:09:37, snittpuls 137bpm, 25,86 km/h.