En vecka i november

Så har det gått en vecka sedan sist jag skrev här. En vecka med blandade resultat och framgångar samt ett stort mått av bakslag.Siktet var inställt på att jobba hårt på att ta igen den förlorade tid och träningsmängd jag missat den senaste tiden. Tyvärr ville inte kroppen detta denna vecka trots att den började på ett strålande sätt.

DSC_0840

 

I lördags var vi uppe i Värmland på Älviksholms Gård för att hämta hem vår nya familjemedlem Classic Dream´s Aquarius. Vi fick en toppendag med ett trevligt överlämnande av den lilla valpen hos Pernilla& Rolf. Hemresan gick över förväntan med ett stopp på McDonalds i Trollhättan för lite snabb mat. Som vanligt inte det bästa valet men med tanke på att vi hade med oss den nya kompisen i bilen fick det bli lite mat i påse. Hemma hos oss var han lite avvaktande i början men positiv och glad. Det fanns många nya kul saker att upptäcka för honom där katterna kanske var de mest spännande.

DSC_0275

Söndagen var det kalasdags i Lerum för att fira både mor på födelsedagen och far på hans dag. God mat som alltid och till det lite go paj med glass i stora lass.

DSC_0230

Sen började eländet på måndagsmorgon med huvudvärk av värsta sort och på det en febrig känsla i kroppen. Tyvärr har den hängt med hela veckan så det har varken blivit träning eller något annat. En hel vecka i sängen och soffan knaprandes huvudvärkstabletter och drickandes thé. Tur att den nya lilla kompisen hållit mig sällskap i soffan med att värma mina tår. Hector, som han nu mer heter, har skött detta arbetet toppen och även gjort sig mer och mer hemmastad. Nu tror han att han är den som bestämmer över katterna, något som han ibland inser inte stämmer helt. I dag hade huvudvärken släppt när jag vaknade vilket var grymt skönt.

DSC_0252

Det känns rätt trist att det nu gått ytterligare en vecka utan träning. Det känns samtidigt ganska skönt att det denna gång bara blev 4 dagar med huvudvärk. Förra året vid samma tid landade det på 11 dagar i sträck då jag mot slutet inte visste vart jag skulle ta vägen.  Alltså bättre att ta det säkra före det osäkra och kasta in handduken redan från början när det kändes kass. Nu hoppas jag bara att det inte kommer igen mer detta år och att jag får till en längre träningsperiod.

Hoppas på nu att helgen har lite gott väder med sig så att man kan komma ut lite i spåren igen.

Advertisements

En ny kompis

DSC_0324

Nu är det klart, vi får hem en ny kompis till oss på lördag. En liten Weimaranerkompis från Classic Dreams kommer att förgylla våra dagar.

Vi packade in oss i bilen i morse, jag ganska så trött. Jag kunde verkligen inte somna i går kväll, tiden gick och gick och först strax efter 04 slocknade mitt ljus. Annelie däremot vaknade när jag somnade, vi sover verkligen i skift. Först på dagens tur var en tripp in till staden för att lämna Dante hos Annelies föräldrar. Vi klämde in ett kort stopp för lite mat? på mc Donalds, inte det bästa men snabbt. Vägen upp genom Dalsland är inte något vidare kul med fartkameror runt varje hörn. Höjdpunkten var den första biten till Trollhättan som nu äntligen är klar, äntligen.

Vi mötes på gårdsplanen av två små sköna valpar som bjöd på sitt bästa humör. En långhårig kille som skall stanna hos uppfödaren tills det är dags att flytta till England om ca 6 veckor. Den andra var Aquarius en korthårig kille som inte var blyg direkt. Annelie fick en härlig välkomstpuss och ett par små tjuvnyp av de vassa valptänderna.

DSC_0332Jag visste direkt att för vår del var valet inte så svårt, nu var bara frågan om uppfödarna tyckte att vi var ett bra val för deras valp. När vi styrde bilen hemåt igen efter ett par timmar var både uppfödare och vi nöjda med dagen. På lördag åker vi upp igen för att få hem vår nya familjemedlem. Nu kommer det bli full fart här hemma, synda bara att Gimzza inte hann träffa vår nya kompis, jag tror att de hade haft superkul tillsammans.

DSC_0314

Ingen träning idag, kass mat både upp och hem igen( kebabtallrik), men det var det värt varje dag i veckan. Nu är bara frågan vad kommer killen att få för namn, diskussionerna går heta.

Läskeblask

Det går upp och det går ner. Sista veckan har det återigen gått mycket ner. 

DSC_0310

Det började förra helgen med huvudvärk, konstig känsla i kroppen och allmänt kass känsla. Det har hållit i fram till idag när det äntligen började kännas bättre igen. Oklart varför det inträffade men skönt att det är borta igen. Har märkt att det är ganska enkelt att få reda på hur jag mår, det är bara att kolla på denna blogg. Ifall jag mår ok eller bra dyker det upp nya inlägg, ifall jag mår dåligt skriver jag inget nytt. Så lätt kan det vara, varför jag fungerar så vet jag inte men det är tydligt att jag fungerar så. Förr hösten och vintern var mådde jag inget vidare och då skrev jag inget på en hel vinter. Mellan oktober och mars rörde jag mig knappt något och åt glass istället. Äta glass är något jag även gör under mina mindre glada perioder, så även den senaste veckan. Vet inte om det påverkat min vikt men jag känner mig tyngre i kroppen.

För att bryta mönstret plockade jag fram ett par nya löpardojor ur garderoben. Visserligen ett par exakt likadana som jag redan springer i men nya. Såg i våras att en nätbutik sålde dem för en tredjedel av priset mot tidigare, så jag köpte två par. Det blir nu det tredje paret av denna modell jag snörar på mig. Saucony Guide funkar helt klart kanon på mina fötter.

DSC_0297

Idag tog jag mig i kragen och körde ett 5km pass i Skatås. Rundan går till stora delar på milspåret och är även mycket kuperad. Andhämtningen kommer igång direkt och det är lätt att hålla flåset uppe. Kände mig ovanligt pigg för att inte ha sprungit så mycket senaste veckorna. Första halvan gick runt 4:30-45 tempo men det gick tyngre mot slutet, sista km var tuff. Lyckades till slut att komma i mål på 24:54 vilket jag är supernöjd med.

DSC_0301

Från vänster: Black Orange, Octa, Cherrycola, Dr.Pepper, Haiwa, Vira Blåtira, Trocadero& Champis.

I övrigt har veckan varit kanon där vi hade en intressant diskussion på arbetet om gamla läskedrycker i måndagsnatt. I tisdags fixade jag därför en liten provning av de udda och gamla läskedrycker jag kunde hitta på väg till jobbet. Det är inte varje dag man sitter ner tillsammans med kollegor och har en läskprovning kl 01:00 en tisdagsnatt.  Vinnaren bland de jag lyckades hitta var Haiwa följt av den klassiska Trocaderon.

Dagens träning: löpning: Skatås 5km elljusspår, 24:57 min  snittpuls: 158 bpm  4:59 min/km.

72 dagar kvar

Det har nu gått fyra veckor av min 99 dagars utmaning mot mig själv, detta innebär att det är 72 dagar att träna på.

bj

Allt för god glass.

I dag har min förkylning nästan försvunnit helt, det är lite snuva och täppthet kvar men inte mycket att oroa sig för.  Det känns skönt att kunna planera för att återuppta träningen efter mer än en veckas uppehåll. Synd att jag tappat konceptet denna gång och tröstätit både godis och glass. Det har direkt gjort att vågen tagit ett skutt i fel riktning, de 2,5 kg jag tappat under de första veckorna är nu tillbaka runt magen igen. Så nu gäller det att ta nya tag igen, från i morgon är det skärpning. Då gäller nolltolerans mot godis och annat som kan trösta en i svåra stunder, har hört att det går lika bra med en morot, vi får se om det stämmer.

Hur som helst känns det bättre att ha fått ligga hemma i soffan och tycka lite synd om sig själv. Allt känns lättare och nu börjar den värsta saknaden att lägga sig. Lite tur att förkylningen kom samma vecka, hoppas att det jag klarar mig från fler sjukdomar resten av året. Aktivitus programmet skulle startat i morgon men det skjuter jag upp en vecka för att ge kroppen lite tid att komma igång igen.

images

Veckans andra portion.

Förra veckans träning:  1 styrkepass och två löppass varav en tävling (KM 5km).

Veckans träning:     Inte ett enda pass, ont i foten, sjuk hund och sist en förkylning satte stopp för allt.

Kvar att hinna med på 72 dagar:

Löpning: 33 pass, 44,9 mil, 50h 1min.         Styrka: 39 pass, 37h 50min.         Simning: 21pass, 30h.         Cykel: 18 pass, 23,3mil, 27 h 40 min.

Kommande vecka är tanken att klämma in följande pass, 3 st löpning, 1 st cykel, 1 st simning, 2 st styrka. Samtliga pass av lätt karaktär för att komma igång igen efter 1,5 veckors uppehåll.

Första snön

Idag lyckades jag äta som jag skulle, hela dagen och inte bara fram till lunch. Hemma gjord korvstroganoff är fina grejer och funkar fint att ha med sig till arbetet i en liten låda.

DSC_0233[1]Min hjärna har inte varit på topp idag, oklart varför men så var det. Missade en liten detalj när jag uppdaterade i ett system och fick göra extra arbete i en hel timma för att rätta till allt. På grund av det hann det bli mörkt innan jag kom ut på kvällens löppass. I morse tänkte jag att ett varv på milen skulle vara ett kul fredagsnöje men det funkar inte utan pannlampa, åttan hade trasiga lampor sist så den gick också bort. Valde istället det pålitliga elljusspåret i Tuve, strax över 5 km med backar och trevlig miljö.

Det visade sig inte bara vara huvudet som var lite hängig idag, även kroppen verkade trött. Sprang till och med fel vid ett ställe och fick vända tillbaka 10 meter när jag upptäckte det. Tempot blev därefter men det kändes inte så viktigt, bättre att ta sig runt och vara nöjd med ett pass till på kontot. Denna gång tog det nästan fem minuter längre tid än senast. Speciellt tungt blev det efter ca 20 minuter, funderar på om det finns någon liten elak bakterie som lurar i kroppen.  Hittade lite snö på slutet av rundan, en liten försmak av vinter redan nu, skönt att det bara var från ishallen.

Vila i morgon och sen ett test på söndag för att se hur kroppen mår, om den inte känns ok hoppar jag Triathlonvästs KM på måndag.

Dagens träning: Löpning: Tuve 5:an  5,3km 32:07, snittpuls 135 bpm, 6,04min/km

Hemmagym

Efter en  ovanligt produktiv dag på arbetet möte jag upp Annelie inne i stan. Det är lite festligt att vi hinner träffas en liten stund varje dag, hon på sin väg till arbetet och jag på min hem. I morse hann hon hem innan jag fick åka så då sågs vi i en hel kvart.  Vissa dagar hinner vi ses lite mer andra mindre men sånt är livet med skiftarbete.

DSC_0231[1]Trots att jag i går svor att äta bättre slarvades det redan idag. Missade lunchen och arbetade mig igenom eftermiddagen med ett par koppar thé och en macka istället för ordentligt med mat. Frukosten och förmiddagen var helt ok så man får väl vara glad för det lilla. I morgon är en ny dag och då är det hög tid att sköta sig hela dagen. Planen är att springa direkt efter arbetet så det gäller att det funkar i morgon.  Jag är helt säker på att det faktiskt kommer att funka eftersom jag redan idag har packat lunchlådan med min nylagade korvstroganoff.

Avslutade dagen med ett styrkepass hemma i vardagsrummet. Började med core på vår enda hela gymboll, tyvärr är det den med piggar och den är inte helt skön för alla övningar. Vår släta gymboll dog för någon månad sedan och finns nu ute i hästhagen där den är en bra hästleksak. En ny står på inköpslistan tillsammans med TRX band och kanske en skivstång, ett löpband hade inte heller vart fel och varför inte en testcykel. Det funkar fint att köra på med hantlar, gummiband, boxboll och trainer tills miljonvinsten anländer och löser ekonomin.

Efter coreövningarna körde jag ett par axelövningar blandat med bröst och rygg. Avslutade med lite mer core och kände mig nöjd med att ha hoppat soffan i en halvtimme för lite välbehövlig träning.

Dagens träning: Styrka: Core, axlar & bröst  31:37, snittpuls 95 bpm.

Nattsvart löpning

Löpningen idag blev långtifrån den succé jag hade önskat. Tog mig ut på Skatås 8:an efter att ha lämnat av Annelie på hennes arbete. Första km kändes kanon, lite trött kanske och något tom känsla i magen men ok. Efter 4 km tog all energi slut, uppförsbackarna upp till 5 km var plågsamma. Det är märkligt att jag kan känna mig mer kraftlös efter ett par km i Skatås än jag gjorde efter 3 mil i Kalmar. En del säger att det enbart sitter i huvudet men jag är tveksam.

Nattsvart i Skatås

Nattsvart i Skatås

Återigen får jag betala surt efter att ha ätit genomrutten hela dagen. Eller kanske inte ruttet, utan mer fel, istället för lunch och middag körde jag på med en andra och tredje frukost istället. Det blir lätt så när både jag och Annelie arbetar natt. Vi vaknar vid olika tidpunkter och då är det lätt hänga på den som sist gått upp och äta lite lättare igen.

Något som bidrog till den kassa känslan var att alla lampor mellan 5,5-6 km var ur funktion. Av någon märklig anledning hade jag idag bestämt mig för att ta med mobilen, något jag normalt inte gör på denna rundan. Så nu var det bara att slå på ficklampan och jogga vidare i natten. Sista km kom ljuset tillbaka i dubbel bemärkelse, först lamporna och sen min energi. Laddade på så gott det gick och landade den på 4:34.

Det såg mörkt ut på många sätt och jag kände mig kass halvvägs lyckades den sista km vända allt. Nu måste jag bara skärpa mig med maten, äta mer regelbundet och framförallt bättre.

Dagens träning: Löpning: Skatås 8:an,  7,93km, 46:14, snittpuls 148 bpm, 5,50 min/km.