En vecka i november

Så har det gått en vecka sedan sist jag skrev här. En vecka med blandade resultat och framgångar samt ett stort mått av bakslag.Siktet var inställt på att jobba hårt på att ta igen den förlorade tid och träningsmängd jag missat den senaste tiden. Tyvärr ville inte kroppen detta denna vecka trots att den började på ett strålande sätt.

DSC_0840

 

I lördags var vi uppe i Värmland på Älviksholms Gård för att hämta hem vår nya familjemedlem Classic Dream´s Aquarius. Vi fick en toppendag med ett trevligt överlämnande av den lilla valpen hos Pernilla& Rolf. Hemresan gick över förväntan med ett stopp på McDonalds i Trollhättan för lite snabb mat. Som vanligt inte det bästa valet men med tanke på att vi hade med oss den nya kompisen i bilen fick det bli lite mat i påse. Hemma hos oss var han lite avvaktande i början men positiv och glad. Det fanns många nya kul saker att upptäcka för honom där katterna kanske var de mest spännande.

DSC_0275

Söndagen var det kalasdags i Lerum för att fira både mor på födelsedagen och far på hans dag. God mat som alltid och till det lite go paj med glass i stora lass.

DSC_0230

Sen började eländet på måndagsmorgon med huvudvärk av värsta sort och på det en febrig känsla i kroppen. Tyvärr har den hängt med hela veckan så det har varken blivit träning eller något annat. En hel vecka i sängen och soffan knaprandes huvudvärkstabletter och drickandes thé. Tur att den nya lilla kompisen hållit mig sällskap i soffan med att värma mina tår. Hector, som han nu mer heter, har skött detta arbetet toppen och även gjort sig mer och mer hemmastad. Nu tror han att han är den som bestämmer över katterna, något som han ibland inser inte stämmer helt. I dag hade huvudvärken släppt när jag vaknade vilket var grymt skönt.

DSC_0252

Det känns rätt trist att det nu gått ytterligare en vecka utan träning. Det känns samtidigt ganska skönt att det denna gång bara blev 4 dagar med huvudvärk. Förra året vid samma tid landade det på 11 dagar i sträck då jag mot slutet inte visste vart jag skulle ta vägen.  Alltså bättre att ta det säkra före det osäkra och kasta in handduken redan från början när det kändes kass. Nu hoppas jag bara att det inte kommer igen mer detta år och att jag får till en längre träningsperiod.

Hoppas på nu att helgen har lite gott väder med sig så att man kan komma ut lite i spåren igen.

Advertisements

Ont i foten

Hemma igen efter två dagars konfererande i Mollösund. Två bra och produktiva dagar där jag till och med hann med en löprunda i går kväll.

DSC_0232

Mollösund

En riktigt god lunch

En riktigt god lunch

Tyvärr gick inte löpningen så bra som jag hade hoppats. Allt kändes fint när jag lämnade Mollösunds Wärdshus och siktade in mig på att följa stora vägen ut i 5 km och sen vända tillbaka samma väg igen. Att springa ut och sen samma väg tillbaka igen är perfekt när man är på nya platser och har en tid att passa. De gånger jag istället valt att ta en runda blir de antingen för korta eller också allt för långa. Men med ut och tillbaka är det mycket lätt att få till en lagom lång tur. Vid 4 km började jag få ont i vänster vad och lite i knät, jag vände därför tillbaka mot starten igen. Efter ytterligare en km började fotleden göra ont som f*n plus att både vad och knä kändes stela. Knät kändes ungefär som jag töjt ut det för mycket. Sista 3 km fick jag stanna två gånger för att gå en liten stund innan jag kunde jogga vidare. Vet inte vad det onda beror på men misstänker att banlöpningen i måndags slet mer än jag trodde. Mina trailskor jag fick med mig var inte heller de bästa för asfaltslöpning.  Hoppas att det inte skall hålla i sig så länge,får helt enkelt massera benen och vila de närmsta dagarna för att se om det hjälper.

Efter löpningen hoppade jag i badtunnan med de andra från jobbet som trotsade regnet. Tog ett snabbt dop i havet vilket inte var så kallt som jag fruktat, det var nästan behagligt, men bara nästan. Två dagar med konferens var kanske inte toppen för vikten med all god mat. Ibland får man helt enkelt offra sig för att hänga med i utvecklingen på arbetet. Jag kan definitivt rekommendera Mollösunds värdshus för både deras goda mat och fina miljö.

DSC_0251

I dag är det vila från träningen och fokus på återhämtning. Det jag kan göra för att påskynda läkningen är att sitta framför TV:n med tigerbalsam på benen och köra massage med en tennisboll. Meningen var att jag nästa vecka skulle ta tag i mitt 16 veckorsprogram från Aktivitus, nu får vi se hur det blir. Viktigast är att få benet och foten att bli bra igen.

Nu är det tre dagars ledighet från arbetet som gäller, välbehövlig ledighet.

Gårdagens träning: Löpning: Mollösund,  8 km, 48:50, snittpuls 129 bpm, 6,06 min/km.

Slocknade i soffan

Vaknade precis i soffan efter en liten powernap. Somnade visst till en liten stund under Boardwalk empire. Känner mig pigg och glad nu så vi får se hur det går med nattsömnen.

nutellaDagen var intressant ur många vinklar med bra fart på arbetet. Det som glädjer mig mest med dagen var att jag höll schemat för maten som jag ville, frukost ( fil och nötter), mellanmål(frukt), lunch (korvstroganoff), eftermiddagsmål(keso, thé och nötter) och slutligen lite thé och mackor med salami och Nutella framför Tv´n. Kanske skulle jag fått till lite mer grönsaker och frukt men det kommer snart, kanske även lite mer mat och mindre mackor.

Vilodagar är inte så dumma när allt kommer omkring.

Start för 99 dagars utmaningen

Vaden var inte toppform idag heller. Vädret däremot var helt strålande mitt på dagen och som gjort för en cykeltur.

DSC_0253

Pintan efter en tur i höstsolen.

Körde hemifrån strax efter lunch och siktade in mig på en liten runda bort mot Kungälv. Vägen hemifrån mot Kungälv är perfekt för cykling, lagom med trafik och lätt kuperad. Det kändes att det var längesen jag att på cykeln, utan att pulsen gick upp speciellt kände jag mig andfådd. Det riktiga trycket i benen saknades också, men det gjorde inget eftersom jag bara ville vara ute och rulla i det sköna vädret. Efter en liten paus vid Rödbo för att säga hej till min farbror som jag inte sett på länge körde jag vidare bort mot Mysterna. Denna bit är lite tråkigare där den går längs med motorvägen. Körde förbi Kärra och tog mig upp mot Albatross, det gick lite tyngre i backarna förbi Bönered men inte värre än att jag kunde hålla tempot. Från Albatross var det inte långa vägen hem och jag kunde nöjt bromsa in på gården efter 1:09 och 30km.

Den sista biten rullade det på fint och jag tryckte på ordentligt. Efter en stund kom jag på varför jag plötsligt fått en massa energi. I lurarna körde P3 låten som gick på repet nere i Kalmar under Ironman Sweden 2013, Aviciis Wake me up. Helt plötsligt var man inte kvar i Säve utan körde på in mot T2 i Kalmar. Det är nu 10 månader kvar till det är dags nästa gång, och då blir det nytt rekord med hästlängder.

En del av dagen spenderades i väntrummet på akuten i Mölndal. Annelie slog i armbågen för ett par dagar sedan och den är nu helt kass. Det trista är när man äntligen får prata med någon skickar de en vidare med orden, det går nog snabbare på ett annat ställe, ni ser ju hur det ser ut här.  Så i morgon byter vi till Tuve istället sen får vi se vart vården tar oss.

Reglerna för 99 dagars utmaningen är nu satt, följande gäller för mig fram till nyårsafton:

Löpning: 41 pass, 50 mil, 55h.         Styrka: 41 pass, 39h.         Simning: 21pass, 30h.         Cykel: 20 pass, 30mil, 30h.

Kost som inte är tillåten: läsk, Pizza, ingen köpt hamburgare, noll godis samt glass. Kost som är ok: tårta på kallas, popcorn en gång i veckan, allt annat.

Mål 99 dagars utmaningen: Gå ner 5kg, vara skadefri och sätta nytt pb på Sylvesterloppet.

Dagens träning: Cykel, Rödbo- Kärra-Albatross  30km 1:09:37, snittpuls 137bpm, 25,86 km/h.

Morgonsprint

Ingen träning idag, istället blev det en god Chili con carne. Eller rättare sagt det blev två km löpning idag på morgonen. Körde så snabbt jag orkade från jobbet till Preem där jag parkerat.

DSC_0369Kom iväg sent i morse, normalt sett är man klar vid 03:45 och på väg mot hemmet. I natt var det problem med servrar och datakommunikation, struligt värre i mer än två timmar. Fick till och med beordra ett par att stanna kvar på sina poster tills allt var löst.  Allt löste sig en halvtimma före stängning vilket var skönt. Tyvärr hade jag en del efterarbete att ta hand om vilket gjorde att jag klev hem kl.04:30. Sugen på att komma hem körde jag på så gott det gick de två km mellan arbetet och Preem.

Det är alltid intressant med korta sträckor, jag lyckas nästan jämnt att gå ut lite för hårt. Denna morgon var inget undantag, efter 300 meter kändes kroppen helt kass. När jag passerade Nordstan började kroppen återhämta sig och andningen gick lite bättre. Första km gick i ett för årstiden snabbt tempo ca.4:30. Höll inte tempot hela vägen utan den sista biten där det var lite svängar med ett par 90 gradare sjönk det till 5:15. Trotts allt supernöjd med att fått till lite löpning på morgonkvisten innan det var dags att hoppa i säng.

Kände mig lite mosig i benen i eftermiddag och när jag såg regnet ute bestämde jag mig för att vila dem. Istället fick det bli ett storkok av Chili con carne, inte det sämsta.

Löpning: CC-Preem  2km 10:20, snittpuls 150bpm, 5,10min/km.

Flygande macka

wpid-DSC_0364.jpgPå väg hem från en toppenkväll på arbetet. Premiären på Aladdin med utklädd personal, Aladdinchoklad till gästerna, magdans & en ny maträtt i restaurangen, flygande macka en höjdare.

Det är otroligt kul att alla ställer upp och ger järnet för våra gäster, extra kul att gästerna också ställer upp och bjuder på sig själva. Det blir en mycket lyckad kombination för en bra kväll på jobbet. Nu är det tre månader med Aladdin och sen är det dags för nästa premiär Wizard of Oz, även den premiären fredag den 13:e. Den flygande mackan var förresten en succé och det är tur för min figur att vi bara har den under en helg.