Hopp om ett bra 2015

Efter ett bra 2014 sett till det mesta, undantaget träning och tävling, ser det nu ljusare ut inför 2015.

Energin har inte riktigt räckt till med allt man vill göra, bloggen, träningen och tävlandet har bland annat har fått stå tillbaka för familjerelaterad aktiviteter. Nu är det snart dags igen för att växla blad och skriva 2015 istället. Meningen var att jag då skulle väga mindre, vara starkare och vara på gång ordentligt med grundtränignen inför 2015. Verkligheten ser nu annorlunda ut, jag väger lite mer, är svagare och har inte börjat med grundträningen ännu.

Allt är dock inte mörkt och svart. Den fotskada jag dragits med sedan början av oktober har äntligen fått en förklaring. Som ett sista försök gick jag idag till Patrick på ryggaktuen. Efter lite klämande och kännande visade han på en modell av foten vad mitt problem var. Tydligen har benet som sköter om rörligheten i fotleden hamnat i ett läge för långt bak vilket gör att den nyper mot benet i foten. Efter behandling av foten plus lite i höften kändes det mycket bättre. Det var med lätta och goa steg jag tog mig hemmåt igen.

Efter över två månader med ständig värk, varav en vecka med kryckor, känns det nu helt plötsligt postivt. Vilken vändning, förra veckan gjorde det ont i foten av simning, idag funderar jag på om det skulle gå att springa en liten sväng. För att vara säker väntar jag en dag till innan jag snörar på mig dojerna. Nu går det i alla fall att börja planera för en bra säsong 2015.

95 kg i Egypten

95 kg i Egypten

Förra veckan blev det i alla fall en hel del simning under semestern i Egypten. Inte långa och tuffa pass men flera gånger om dagen med fokus på teknik. Veckan innehöll också en hel del god mat, trots det gick jag ner något kg vilket känns fint.

Planen är nu att få till en regelbunden träning igen utan skador och att göra lite fler inlägg här igen. vi får se med vilket intervall det blir, kanske ett i veckan eller oftare, dock inte med mer än två veckor emellan.

Vi får se om det inte kan komma en uppdatering med Racereports från Nordic 24h MTB, Karlstad Swimrun och Ironman Kalmar.

Advertisements

Ont i foten

Hemma igen efter två dagars konfererande i Mollösund. Två bra och produktiva dagar där jag till och med hann med en löprunda i går kväll.

DSC_0232

Mollösund

En riktigt god lunch

En riktigt god lunch

Tyvärr gick inte löpningen så bra som jag hade hoppats. Allt kändes fint när jag lämnade Mollösunds Wärdshus och siktade in mig på att följa stora vägen ut i 5 km och sen vända tillbaka samma väg igen. Att springa ut och sen samma väg tillbaka igen är perfekt när man är på nya platser och har en tid att passa. De gånger jag istället valt att ta en runda blir de antingen för korta eller också allt för långa. Men med ut och tillbaka är det mycket lätt att få till en lagom lång tur. Vid 4 km började jag få ont i vänster vad och lite i knät, jag vände därför tillbaka mot starten igen. Efter ytterligare en km började fotleden göra ont som f*n plus att både vad och knä kändes stela. Knät kändes ungefär som jag töjt ut det för mycket. Sista 3 km fick jag stanna två gånger för att gå en liten stund innan jag kunde jogga vidare. Vet inte vad det onda beror på men misstänker att banlöpningen i måndags slet mer än jag trodde. Mina trailskor jag fick med mig var inte heller de bästa för asfaltslöpning.  Hoppas att det inte skall hålla i sig så länge,får helt enkelt massera benen och vila de närmsta dagarna för att se om det hjälper.

Efter löpningen hoppade jag i badtunnan med de andra från jobbet som trotsade regnet. Tog ett snabbt dop i havet vilket inte var så kallt som jag fruktat, det var nästan behagligt, men bara nästan. Två dagar med konferens var kanske inte toppen för vikten med all god mat. Ibland får man helt enkelt offra sig för att hänga med i utvecklingen på arbetet. Jag kan definitivt rekommendera Mollösunds värdshus för både deras goda mat och fina miljö.

DSC_0251

I dag är det vila från träningen och fokus på återhämtning. Det jag kan göra för att påskynda läkningen är att sitta framför TV:n med tigerbalsam på benen och köra massage med en tennisboll. Meningen var att jag nästa vecka skulle ta tag i mitt 16 veckorsprogram från Aktivitus, nu får vi se hur det blir. Viktigast är att få benet och foten att bli bra igen.

Nu är det tre dagars ledighet från arbetet som gäller, välbehövlig ledighet.

Gårdagens träning: Löpning: Mollösund,  8 km, 48:50, snittpuls 129 bpm, 6,06 min/km.

Start för 99 dagars utmaningen

Vaden var inte toppform idag heller. Vädret däremot var helt strålande mitt på dagen och som gjort för en cykeltur.

DSC_0253

Pintan efter en tur i höstsolen.

Körde hemifrån strax efter lunch och siktade in mig på en liten runda bort mot Kungälv. Vägen hemifrån mot Kungälv är perfekt för cykling, lagom med trafik och lätt kuperad. Det kändes att det var längesen jag att på cykeln, utan att pulsen gick upp speciellt kände jag mig andfådd. Det riktiga trycket i benen saknades också, men det gjorde inget eftersom jag bara ville vara ute och rulla i det sköna vädret. Efter en liten paus vid Rödbo för att säga hej till min farbror som jag inte sett på länge körde jag vidare bort mot Mysterna. Denna bit är lite tråkigare där den går längs med motorvägen. Körde förbi Kärra och tog mig upp mot Albatross, det gick lite tyngre i backarna förbi Bönered men inte värre än att jag kunde hålla tempot. Från Albatross var det inte långa vägen hem och jag kunde nöjt bromsa in på gården efter 1:09 och 30km.

Den sista biten rullade det på fint och jag tryckte på ordentligt. Efter en stund kom jag på varför jag plötsligt fått en massa energi. I lurarna körde P3 låten som gick på repet nere i Kalmar under Ironman Sweden 2013, Aviciis Wake me up. Helt plötsligt var man inte kvar i Säve utan körde på in mot T2 i Kalmar. Det är nu 10 månader kvar till det är dags nästa gång, och då blir det nytt rekord med hästlängder.

En del av dagen spenderades i väntrummet på akuten i Mölndal. Annelie slog i armbågen för ett par dagar sedan och den är nu helt kass. Det trista är när man äntligen får prata med någon skickar de en vidare med orden, det går nog snabbare på ett annat ställe, ni ser ju hur det ser ut här.  Så i morgon byter vi till Tuve istället sen får vi se vart vården tar oss.

Reglerna för 99 dagars utmaningen är nu satt, följande gäller för mig fram till nyårsafton:

Löpning: 41 pass, 50 mil, 55h.         Styrka: 41 pass, 39h.         Simning: 21pass, 30h.         Cykel: 20 pass, 30mil, 30h.

Kost som inte är tillåten: läsk, Pizza, ingen köpt hamburgare, noll godis samt glass. Kost som är ok: tårta på kallas, popcorn en gång i veckan, allt annat.

Mål 99 dagars utmaningen: Gå ner 5kg, vara skadefri och sätta nytt pb på Sylvesterloppet.

Dagens träning: Cykel, Rödbo- Kärra-Albatross  30km 1:09:37, snittpuls 137bpm, 25,86 km/h.