Draghjälp

För första gången på länge kom jag äntligen ut på en löprunda. Hector och jag tog en sväng upp till Skatås och körde ett varv runt 8:an. Hector som var pigg som tusan drog iväg i ett rasande tempo. Lite oturligt för honom hängde jag med mina 95kg bakom i dragselen bakom vilket fick ner farten.

vila

Soffhäng framför Denver- Colts.

 

Fotleden som bråkat sedan början av oktober fungerar nu toppen igen, tack vare Patrik på ryggakuten. Självklart var det stelt och kantigt och tungt, mycket tungt, men runt tog vi oss.  Nu i kväll blir det att ta igen sig i soffan och förhoppningsvis heja fram Denver Broncos till nästa runda i slutspelet.

Det blir intressant att se hur benen mår i morgon, dem börjar kännas lite tunga redan nu.

 

 

Advertisements

En vecka i november

Så har det gått en vecka sedan sist jag skrev här. En vecka med blandade resultat och framgångar samt ett stort mått av bakslag.Siktet var inställt på att jobba hårt på att ta igen den förlorade tid och träningsmängd jag missat den senaste tiden. Tyvärr ville inte kroppen detta denna vecka trots att den började på ett strålande sätt.

DSC_0840

 

I lördags var vi uppe i Värmland på Älviksholms Gård för att hämta hem vår nya familjemedlem Classic Dream´s Aquarius. Vi fick en toppendag med ett trevligt överlämnande av den lilla valpen hos Pernilla& Rolf. Hemresan gick över förväntan med ett stopp på McDonalds i Trollhättan för lite snabb mat. Som vanligt inte det bästa valet men med tanke på att vi hade med oss den nya kompisen i bilen fick det bli lite mat i påse. Hemma hos oss var han lite avvaktande i början men positiv och glad. Det fanns många nya kul saker att upptäcka för honom där katterna kanske var de mest spännande.

DSC_0275

Söndagen var det kalasdags i Lerum för att fira både mor på födelsedagen och far på hans dag. God mat som alltid och till det lite go paj med glass i stora lass.

DSC_0230

Sen började eländet på måndagsmorgon med huvudvärk av värsta sort och på det en febrig känsla i kroppen. Tyvärr har den hängt med hela veckan så det har varken blivit träning eller något annat. En hel vecka i sängen och soffan knaprandes huvudvärkstabletter och drickandes thé. Tur att den nya lilla kompisen hållit mig sällskap i soffan med att värma mina tår. Hector, som han nu mer heter, har skött detta arbetet toppen och även gjort sig mer och mer hemmastad. Nu tror han att han är den som bestämmer över katterna, något som han ibland inser inte stämmer helt. I dag hade huvudvärken släppt när jag vaknade vilket var grymt skönt.

DSC_0252

Det känns rätt trist att det nu gått ytterligare en vecka utan träning. Det känns samtidigt ganska skönt att det denna gång bara blev 4 dagar med huvudvärk. Förra året vid samma tid landade det på 11 dagar i sträck då jag mot slutet inte visste vart jag skulle ta vägen.  Alltså bättre att ta det säkra före det osäkra och kasta in handduken redan från början när det kändes kass. Nu hoppas jag bara att det inte kommer igen mer detta år och att jag får till en längre träningsperiod.

Hoppas på nu att helgen har lite gott väder med sig så att man kan komma ut lite i spåren igen.

Ont i foten

Hemma igen efter två dagars konfererande i Mollösund. Två bra och produktiva dagar där jag till och med hann med en löprunda i går kväll.

DSC_0232

Mollösund

En riktigt god lunch

En riktigt god lunch

Tyvärr gick inte löpningen så bra som jag hade hoppats. Allt kändes fint när jag lämnade Mollösunds Wärdshus och siktade in mig på att följa stora vägen ut i 5 km och sen vända tillbaka samma väg igen. Att springa ut och sen samma väg tillbaka igen är perfekt när man är på nya platser och har en tid att passa. De gånger jag istället valt att ta en runda blir de antingen för korta eller också allt för långa. Men med ut och tillbaka är det mycket lätt att få till en lagom lång tur. Vid 4 km började jag få ont i vänster vad och lite i knät, jag vände därför tillbaka mot starten igen. Efter ytterligare en km började fotleden göra ont som f*n plus att både vad och knä kändes stela. Knät kändes ungefär som jag töjt ut det för mycket. Sista 3 km fick jag stanna två gånger för att gå en liten stund innan jag kunde jogga vidare. Vet inte vad det onda beror på men misstänker att banlöpningen i måndags slet mer än jag trodde. Mina trailskor jag fick med mig var inte heller de bästa för asfaltslöpning.  Hoppas att det inte skall hålla i sig så länge,får helt enkelt massera benen och vila de närmsta dagarna för att se om det hjälper.

Efter löpningen hoppade jag i badtunnan med de andra från jobbet som trotsade regnet. Tog ett snabbt dop i havet vilket inte var så kallt som jag fruktat, det var nästan behagligt, men bara nästan. Två dagar med konferens var kanske inte toppen för vikten med all god mat. Ibland får man helt enkelt offra sig för att hänga med i utvecklingen på arbetet. Jag kan definitivt rekommendera Mollösunds värdshus för både deras goda mat och fina miljö.

DSC_0251

I dag är det vila från träningen och fokus på återhämtning. Det jag kan göra för att påskynda läkningen är att sitta framför TV:n med tigerbalsam på benen och köra massage med en tennisboll. Meningen var att jag nästa vecka skulle ta tag i mitt 16 veckorsprogram från Aktivitus, nu får vi se hur det blir. Viktigast är att få benet och foten att bli bra igen.

Nu är det tre dagars ledighet från arbetet som gäller, välbehövlig ledighet.

Gårdagens träning: Löpning: Mollösund,  8 km, 48:50, snittpuls 129 bpm, 6,06 min/km.

Slocknade i soffan

Vaknade precis i soffan efter en liten powernap. Somnade visst till en liten stund under Boardwalk empire. Känner mig pigg och glad nu så vi får se hur det går med nattsömnen.

nutellaDagen var intressant ur många vinklar med bra fart på arbetet. Det som glädjer mig mest med dagen var att jag höll schemat för maten som jag ville, frukost ( fil och nötter), mellanmål(frukt), lunch (korvstroganoff), eftermiddagsmål(keso, thé och nötter) och slutligen lite thé och mackor med salami och Nutella framför Tv´n. Kanske skulle jag fått till lite mer grönsaker och frukt men det kommer snart, kanske även lite mer mat och mindre mackor.

Vilodagar är inte så dumma när allt kommer omkring.

Stallarbete

wpid-FB_IMG_13548771072624334.jpgMed 98 dagar kvar blev det ingen träning i dag. Istället var det stallarbete för hela slanten. En box fick skador av en hästhov i vintras och behövde rejält med lagning.

Kvällen spenderades i soffan med lite popcorn och ännu mer vadmassage.

Rehabvila

Det blev inget långpass löpning i dag, istället blev det ett långt pass i TV-soffan. Har varit stel i vänster vad de senaste dagarna och valde att vila den istället. Vaden stelnar till, blir stenhård och öm, framförallt i ett område på insidan där en gammal skada sitter. Senast jag ignorerade den stela känslan slutade det med ännu en bristning.

Vänster vad i behov av rehab

Vänster vad i behov av rehab

För att få den lite mjukare har jag smort in vaden med tigerbalsam och masserat vaden med en tennisboll. Ett perfekt nöje att göra i TV-soffan när det bjuds på F1 och lagtempo VM. Två sporter som är extrema inom sina områden. F1´n var inte speciellt spännande men lagtempot var en rysare hela vägen till sista laget. Det är en imponerande hastighet de lyckas få upp hojarna i och sen hålla farten i över en timme. Skall bli grymt kul att följa de kommande individuella tempoloppen i veckan.

Planen för kommande året börjar att klarna, en del saker kvar att filura på men snart är ramarna satta.

Hösten är här nu och tecken på det är flera, löven på träden blir röda och ramlar till slut av. För egen del innebär det att de tånaglar som tog stryk i slutet på året och växlade färg till blå även de börjar ramla av. Den sista lossnade i går efter att ha suttit löst den senaste veckan. Det märks helt klart att kroppen nu är inställd på lite vila och reparation. Mentalt är jag i bättre form i höst än förra året och jag känner nu för att börja träningen inför nästa säsong. Trots det har jag även i år lagt på mig ett par extra kg och känner mig lite tung i kroppen för tillfället.

I morgon är det 99 dagar kvar av året ett perfekt antal dagar att dra igång en utmaning mot mig själv. Idag däremot har jag ätit både godis och glass av den fetaste sort.

Veckans träning summeras till 4 pass fördelade på: Löpning 3st, 2:21:23, 18km. Styrka 1st 45min.